SMART-ЦЕЛИ

Что такое SMART-цели?


Цели являются частью каждого аспекта жизни и определяют направление, мотивацию, четкую направленность и проясняют важность. Устанавливая цели, вы ставите перед собой цель, к которой нужно стремиться. Цель SMART используется для помощи в постановке целей. SMART является аббревиатурой , что означает Specific (Конкретные), Мeasurable (Измеримые), Achievable (Достижимые), Realistic (Реалистичные) и Timely (Ограниченные во времени). Таким образом, цель SMART включает в себя все эти критерии, чтобы помочь сосредоточить ваши усилия и увеличить шансы на ее достижение.

В процессе описания целей, задач, списков и прочего, старайтесь формулировать их так, чтобы сторонний наблюдатель вне контекста смог подтвердить что цель достигнута.

Например:

Больной сможет пройти без костылей 5 метров через 7 дней.

Цели SMART:

  • Specific (Конкретные): Хорошо выраженные, ясные и недвусмысленные
  • Measurable (Измеримые): С определенными критериями, которые измеряют прогресс в направлении достижения поставленной цели
  • Achievable (Достижимые): достижимые и амбициозные.
  • Realistic: В пределах досягаемости, реалистичные, и относящиеся к вашей жизни.
  • Тimely: С четко определенной временной шкалой, в том числе даты начала и целевая даты. Цель состоит в том, чтобы вызвать срочность.

Конкретные цели SMART

У конкретных целей значительно больше шансов на достижение. Чтобы конкретизировать цель, необходимо рассмотреть пять вопросов типа «W»:

  1. Кто: Кто участвует в достижении этой цели?
  2. Что: чего я хочу достичь?
  3. Где: Где эта цель должна быть достигнута?
  4. Когда: Когда я хочу достичь этой цели?
  5. Зачем: почему я хочу достичь этой цели?

Например, общая цель: «Я хочу привести себя в форму». Более конкретная цель была бы такой: «Я хочу получить абонемент в тренажерный зал в моем местном общественном центре и тренироваться четыре дня в неделю, чтобы быть более здоровым».

Измеримые цели SMART

У цели SMART должны быть критерии для измерения прогресса. Если критериев нет, вы не сможете определить свой прогресс и приблизитесь ли вы к своей цели. Чтобы цель была измеримой, спросите себя:

  1. Сколько / как много?
  2. Как мне узнать, достиг ли я своей цели?
  3. Какой у меня индикатор прогресса?

Например, опираясь на конкретную цель, указанную выше: я хочу получить абонемент в тренажерный зал в моем местном общественном центре и тренироваться четыре дня в неделю, чтобы быть более здоровым. Каждую неделю я буду стремиться сбросить полкилограмма жира.

Достижимые цели SMART

УМНАЯ цель должна быть достижимой и достижимой. Это поможет вам выяснить, как вы можете достичь этой цели и работать над ее достижением. Достижимость цели должна быть увеличена, чтобы вы почувствовали вызов, но должна быть определена достаточно четко, чтобы вы действительно могли ее достичь. Спроси себя:

  1. Есть ли у меня ресурсы и возможности для достижения цели? Если нет, то что мне не хватает?
  2. Успешно ли это делали раньше другие?

Реалистичные цели SMART

Цель SMART должна быть реалистичной в том смысле, что цель может быть реально достигнута с учетом имеющихся ресурсов и времени. СМАРТ-цель, скорее всего, реалистична, если вы верите, что ее можно достичь. Спроси себя:

  1. Реалистична ли и достижима ли цель?
  2. Достижима ли цель, учитывая время и ресурсы?
  3. Можете ли вы посвятить себя достижению цели?

Своевременные цели SMART

Цель SMART должна быть привязана ко времени, так как у нее есть дата начала и окончания. Если цель не ограничена по времени, не будет ощущения срочности и, следовательно, меньше мотивации для достижения цели. Спроси себя:

  1. Есть ли у моей цели крайний срок?
  2. Когда вы хотите достичь своей цели?

Например, исходя из вышеизложенной цели: 1 августа я получу абонемент в тренажерный зал в моем местном общественном центре. Чтобы быть здоровее, я буду тренироваться четыре дня в неделю. Каждую неделю я буду стремиться сбросить полкилограмма жира. К концу августа я достигну своей цели, если потеряю 2 кг жира в течение месяца.

Важность постановки целей SMART

Часто люди обрекают себя на провал, ставя общие и нереалистичные цели, такие как «Я хочу быть лучшим в X». Это расплывчатая цель, в которой нет четкого определения направления.

Цели SMART позволяют добиться успеха, делая цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Метод SMART помогает продвигаться дальше, дает чувство направления, помогает организовать и достичь своих целей.

ссылка на статью

Смешанное обучение в России