Как поддержать себя: социально-эмоциональный интеллект в условиях кризиса COVID-19

Ниже пересказ статьи, которая является частью руководства « Устойчивое высшее образование в условиях коронавирусного кризиса».

Уважаемые учителя!

Была жизнь до COVID-19, и будет жизнь после.

Мы не приняли решение закрыть наши школы и колледжи; экскурсии, концерты, спортивные мероприятия, сбор средств и выпускные — отменены. Мы не ожидали этого.

Мы не были к этому готовы. Или были?

Сейчас у нас и в образовательной экосистеме всего земного шара возникает множество вопросов. Как это повлияет на учебу, на семьи, на экономику — сейчас и в долгосрочной перспективе? Как мы будем поддерживать учеников, которые полагаются на школу в плане питания или стабильности, которую обеспечивает их класс? Как наши учащиеся, не имеющие доступа к компьютерам и технологиям, будут продолжать учиться? Что случится с нашими школами? Как это повлияет на финансирование нашей школы, нашу карьеру?

Кроме того непонятно, когда учителям и ученикам будет разрешено вернуться в школу, и какой будет школа, когда мы вернемся.

Мы, психологи Йельского центра эмоционального интеллекта обеспокоены эмоциональным состоянием каждого. Как учащиеся и преподаватели так быстро справятся с изменением привычного уклада?

Прямо сейчас наши новостные ленты изобилуют анекдотами родителей, которые бросились в погоню за домашним обучением и цифровым обучением. Они зависят от имеющейся у них информации и технологических инструментов, к которым могут иметь доступ их дети и семьи. Окружные управления образованием по всей стране требуют, чтобы преподаватели предоставляли планы и цифровые ресурсы, несмотря на различный уровень знаний о том, какие учебные технологии наиболее эффективны для кого, как и при каких условиях. Все это быстро нарастает.

Это не актированный день. Это не отпуск. Это кризис.

Итак, что мы можем сделать, чтобы поддержать себя и учащихся в преодолении трудных времен? Нам необходимо обратиться к социально-эмоциональному обучению, чтобы получить обоснованные методы, которые помогут нам сейчас и помогут нам, когда мы в конечном итоге вернемся в школу.

Социально-эмоциональное обучение для всех. Это особенно важно для учащихся с наибольшими потребностями — тех, на кого сильное влияние окажут психосоциальные и финансовые последствия этой пандемии. Но это также важно для учителей и учащихся в наиболее обеспеченных районах и учреждениях.

Кризис COVID-19 оставляет неизгладимый след в сердцах и умах детей и взрослых — даже наших самых маленьких, которые еще недостаточно взрослы, чтобы понять это. Воздействие на наши сообщества слишком велико, чтобы можно было понять его и осознать.

Это страшно. Но это не безнадежно.

Теперь нам нужно применить все, что мы узнали о социально-эмоциональном обучении. Распознавание эмоций и использование навыков социально-эмоционального интеллекта сейчас важнее, чем когда-либо. Навыки социально-эмоционального обучения — это навыки, которые могут помочь нам в управлении эмоциями, которые мы будем испытывать в ближайшие дни и месяцы. Для многих из нас это касается ежедневной неопределенности и новых способов социального взаимодействия.

Быть осведомленным о стрессе и его последствиях

Страх проявляется в наших действиях, включая благие намерения, основанные на стремлении участвовать в социальном дистанцировании от внешнего мира и людей, включая наши собственные семьи. Во времена сильного стресса негативные эмоции, такие как страх, беспокойство и паника, снижают наши умственные ресурсы и способность мыслить ясно, принимать здоровые решения и вести себя социально и продуктивно.

Стресс в умеренных дозах полезен для здоровья. Это способ нашего тела реагировать на события, которые угрожают или бросают нам вызов. Но хронический стресс ухудшает нашу способность хорошо функционировать и влияет на качество наших отношений. Навигация по неконтролируемым, непредсказуемым, неоднозначным ситуациям, таким как COVID-19, помимо того, что сталкивается со многими новыми требованиями, является сложной задачей и для многих из нас представляет собой хронический стресс.

Для преподавателей практика социального дистанцирования во время пандемии при внедрении цифрового обучения с учениками — в некоторых случаях впервые — ошеломляет сама по себе. Добавьте сюда взаимодействие со своей собственной семьей, а также физические, социальные и эмоциональные требования, а также необходимость быть готовым к неизвестному, и всё это становится утомительным, если не невозможным.

Эти интенсивные и, казалось бы, непреодолимые требования могут заставить нас чувствовать себя неуверенно и неадекватно. В школе у нас есть как физическая, так и психологическая безопасность. Влажные салфетки, дезинфекторы, перчатки, маски и социальная дистанция помогут вам быть в безопасности. Мы также должны обеспечить психологическую безопасность для себя, для наших учащихся и для наших семей. Социально-эмоциональное обучение может поддержать нас и здесь.

Линейный подход

Вкратце, социально-эмоциональное обучение — это преподавание взаимосвязанного набора когнитивных, аффективных и поведенческих компетенций, которые укрепляют нашу способность учиться, развивать и поддерживать взаимоподдерживающие отношения, а также быть физически и психологически здоровыми. Сфера социально-эмоционального обучения полна программ и подходов , которые помогают школам внедрять пять больших измерений в преподавание и обучение. К ним относятся самосознание, самоуправление, социальная осведомленность, навыки взаимоотношений и ответственное принятие решений.

В Йельском центре эмоционального интеллекта мы используем силу эмоций для создания более здорового, более справедливого, продуктивного и сострадательного общества сегодня и для будущих поколений. Наш подход к социально-эмоциональному обучению, подход RULER , предоставляет инструменты и ресурсы, основанные на теории эмоционального интеллекта, для укрепления психосоциального здоровья и благополучия педагогов, их учеников и родителей.

Этот подход (RULER ) — акроним компонентов работы эмоционального интеллекта — включает:

  • Признание эмоции в себе и других,
  • Понимание причин и следствий эмоций,
  • Точное обозначение эмоций,
  • Выражение эмоций соответствующим образом, и
  • Эффективное регулирование эмоций.

Эти навыки могут помочь нам ориентироваться на неизведанной территории социально-изолированного мира и внести свой вклад в контроль того, какой отпечаток он оставляет на психическом здоровье и благополучии наших учащихся и школьных сообществ. Вы можете найти дополнительные ресурсы в нашем центре, чтобы поддержать свое благополучие и справиться с беспокойством в это непростое время.

Обычные напоминания и проверки

Каждый день вы можете выбирать поддерживать себя, своих учащихся и свои семьи. Для начала проверяйте, как вы себя чувствуете несколько раз в день. Избегайте суждений о своих и чужих эмоциях. С точки зрения эмоционального интеллекта все эмоции — это информация. Принимайте их. Это информация, к которой нужно обращаться, а не отрицать.

Будьте добры к себе и проявляйте гибкость (насколько это возможно) в своем графике. Ищите простые способы доставить радость себе и своим близким. Сделать завтрак по-другому. Сделать креативные фото с разных ракурсов. Найдите новый способ организовать хранение вещей в шкафу. Позвоните старым друзьям и членам семьи, чтобы напомнить о себе. Попробуйте делать новые упражнения.

Есть также вещи, которые вы можете тщательно отслеживать, в том числе ваше потребление медиа. Цифровые платформы невероятно помогают нам общаться с людьми в социально изолированном мире. Возможно, мы никогда не были более подготовлены к практике социального дистанцирования, чем сегодня. Но имейте в виду, что существует более двух десятилетий исследований, связывающих использование социальных сетей с одиночеством, депрессией и нездоровым поведением, включая зависимость. После использования технологии задайте себе вопрос: помогают ли мне соцсети чувствовать себя лучше и менее одиноким, или я чувствую себя более изолированно? Найдите «техническую» программу, которая работает для вас и вашей семьи. И свой способ использовать ресурсы и опыт в сетях для поддержки.

Если мысль о том, чтобы быть дома в течение нескольких недель или месяцев — или вернуться в школу — является подавляющей, возьмите передышку . Постарайтесь представить себя идеального — представьте позитивный образ себя, кем вы хотите быть, и как вы хотите, чтобы вас видели и воспринимали члены вашей семьи и учащиеся. И в каждом из ваших взаимодействий, и дома с близкими людьми, и при общении с другими посредством технологий, старайтесь быть этим человеком для ваших учеников, для ваших семей, для вашего сообщества.

В то время как мир перевернулся с ног на голову, у нас есть возможность использовать силу эмоционального интеллекта, чтобы удержаться на ногах и сосредоточиться на том, чтобы построить будущее, которое мы хотим построить для наших учеников и для себя. Мы не можем контролировать то, что произошло, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на происходящее. Дайте себе и всем вокруг себя возможность почувствовать все эмоции. Всё начинается и заканчивается само-состраданием и социальным состраданием. Опирайтесь на социально-эмоциональный интеллект.

Кристина Сиприано, к.т.н., ред. М.М., директор по исследованиям Йельского центра эмоционального интеллекта и научный сотрудник Детского учебного центра при Йельском университете. .

Марк Брэкетт, доктор философии, директор Йельского центра эмоционального интеллекта и профессор Детского учебного центра при Йельском университете. Он также входит в совет директоров CASEL и является автором новой книги «Разрешение чувствовать: раскрытие силы эмоций, чтобы помочь нашим детям, самим себе и нашему обществу процветать» .

Смешанное обучение в России